[...] do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż 100g brokuły 125g oliwa z oliwek 10ml orzechy włoskie 15g razem = Kcal. 660 / b 34 / t-22 /w 81 posiłek 4 17 : 00 / przed treningiem Kurczak pierś 100 g ryż 100g 443kcal 27 g B 27 / t 1 / w 76 po [...]
[...] -> 480 kcal Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 21:00 2jaja gotowane B 35g -> 140 kcal warzywa T 22g -> 198 kcal 10ml oliwy z oliwek W 3g -> 12 kcal Hi Tec Protein 25g wszystkiego : B 200g -> 800kcal T (nie liczac orzechow) 73g -> 657 kcal W 386g -> 1544 [...]
[...] jabłko, 15g tahini, 10g whey) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 60g makaron, warzywa 3-4. 120g kura, 60g makaron, 10 ml lniany, warzywa 5. 120g kura, 15g masło orzechowe, 10ml lniany, warzywa ale dziś ciężko.. myślałam, że pęknę.. jeszcze dwa razy dziś robiłam zakupy, słodycze i inne smakołyki krzyczały do mnie i znakomicie pachniały.. [...]